2 razy w

[...] chcemy dążyć do osiągania naszych założeń, spełniać swe postanowienia i marzenia musimy dostarczać organizmowi dostatecznie duże ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Ile razy słyszy się na siłowniach porady kierowane do początkujących- jedz dużo i trenuj ciężko a będzie dobrze. To jest prawda jednak po długim czasie przestrzegania [...]

[...] o 7:00 i wracam 18:00 i od razu mam trening o 18:00) Co proponujecie żeby sie zmieściło do plecaka. Mi się wydaje, że bez odżywek się nie obędzie tak póżno wracam 2 razy w tygodniu w dni treningowe dodatkowo w jednym z tych dni ( w piątek) mam sks z kosza o godzinie 16:00 W inne dni wracam 2 razy o 16 i raz o 12 i w te dni moge jeść [...]

[...] mi przybywaja centymetry chociaz moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do kazdego posiłku oprócz drugiego,biore Filomag B6,po treningu ASPARGIN,LECYTYNE FORTE,FILOMAG [...]

Witam, Moim celem jest zwiekszenie masy. Cwicze 3 razy w tygodniu. Cwicze tylko na wolnych ciezarach (sztanga, sztangileki, lawka) u siebie w piwnicy A oto moj plan. Doradzcie co zmienic co dodac itp. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w lezeniu (plasko) 3 serie 8 powtorzen 2. Wyciskanie sztangielek w lezeniu (skos) 3 serie 8 powtorzen [...]

[...] - białko (olimp whey protein isolate) ?? wieczór L-GLUTAMINA (olimp powder) 2g białko (olimp whey protein isolate)?? niewiem kiedy i w jakich ilościch brać białko. Co do glutaminy to z innego postu. aha obliczylem ze w diecie brakuje mi gdzieś 70 g białka. (mase ciała mnożylem razy 2.5 - nie wiem czy nie za dużo) prosze o pomoc i z gory dzieki.

[...] tyle tylko, że to jest takie naj.ebane do reszty, że spędze chyba ze 2 m-ce nad dobraniem i testowaniem insy. Acha Franz najlepsi polecają insę raz w tygodniu ewentualnie 2 razy np. pon/czw 3 razy dziennie. Do tego w zależności 10-15g dextrosa lub sacharoza z małym dodatkiem fruktozy lub sama fruktoza. Metodą prób i błędów na granicy hipki po [...]

[...] - białko (olimp whey protein isolate) ?? wieczór L-GLUTAMINA (olimp powder) 2g białko (olimp whey protein isolate)?? niewiem kiedy i w jakich ilościch brać białko. Co do glutaminy to z innego postu. aha obliczylem ze w diecie brakuje mi gdzieś 70 g białka. (mase ciała mnożylem razy 2.5 - nie wiem czy nie za dużo) prosze o pomoc i z gory dzieki.

[...] kompie bez jakiegokolwiek ruchu. Atrofi nie mam ale chce poprawic kondycje bo z tym jak sie domyslacie kiepsko :]. Chodzi mi o cos w stylu treningu domatora i biegami 2-3 razy w tygodniu zeby uwydolnic prace organizmu a za jakies 5miesiecy zaczne bawic sie zelastwem ;]. Jesli znajdzie sie jakis expert w tej dziedzinie to prosilbym go o [...]

ile razy w tgodniu? jeżeli będziesz chodził na basen rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu to nie powinno być dużego problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych [...]

cześć ,mam do was pytanko. Jakbyscie mieli 200zl i chcialibyscie robic terening na mase to jakie odzywki byscie sobie kupili? Ja mam wlasnie taka sumę pieniedzy i mam zamiar sobie cos kupic. Trenuje 2-3 razy w tygodniu.

3 razy w tygodniu.a basen i siłka byłybo jedno po drugim bo innaczej nieda radyto co takim przypadku mam zrobic??jak uwazasz??mi sie wydaje ze najpierw zrobie trening ,45min. przerwy i basenik godzinka.

wiepszowina to raczej "ciezkie" mieso, nawet w artykule napisali zeby jesc 2 razy w tygodniu. ogolnie nie powinno przesadzac sie z iloscia czerwonego miesa, ale urozmaicac jak najbardziej nalezy masz ode mnie tez glos

[...] stosuje Green Tea Olimpu oraz Zen-Szen Naturell. BTW: Nie jestem pewien jak czesto/jakim systemem przjmowac Green Tea Olimpu :(... Obecnie biore go przed kazdym posilkiem, ale ze mam ich 2/3 na dzien, bede musial chyba to jakos zmienic, bo po przejsciu na diete CKD musialbym brac Green Tea 4/5 razy dziennie. Chyba ze wystarczy rano i w poludnie?

[...] bedzie warzywniak pani Jadzi...obo warzywniaka jest solarium...przejdz solarium idz prosto...skrec w prawo koło sklepu meblowego...cały czas prosto...potem jeszcze 2 razy w lewo,3 w prawo i jeszcze 2 razy w lewo...zobaczysz małe stoisko ze skarpetami,za stoiskiem jest Hala Olimpijska Białołęka...tam maasz siłke,basen,saune,korty,tor [...]

pilke trenuje juz szesc lat i mam zamiar zakonczyc ta "kariere" teraz mam treningi raz w tygodniu(sobota) a kick boxing trenuje 2 razy w tygodniu (poniedzialek i sroda) a na silownie chodze od nie dawna jakies 3 miechy ale od wiosny rezygnuje z pilki ( konczy mi sie wiek juniora) i wezme sie za silownie i kick boxing (bede trenowal w [...]

Czesc, mam pytanie.Obecnie trenuje 5 razy w tygodniu: poniedzialek: - klata, brzuch wtorek: - biceps, przedramie sroda: - wolne czwartek: _ klata, brzuch piatek: - plecy, triceps sobota: barki, nogi niedziela: - wolne i zastanawiam sie, czy gdybym wyrzucil jeden trening klaty(wtedy cwiczylbym tylko 4razy w tygodniu) to spadłaby mi sila?:> Troche [...]

[...] amerykańskie badania pokazują jednak, że więcej się spala, ćwicząc częściej a krócej. Z trzech grup badanych ochotników najlepsze efekty osiągnęli ci, którzy ćwiczyli trzy razy dziennie po dziesięć minut (kiedy ćwiczysz krócej, ćwiczysz bardziej intensywnie, przez co spalasz więcej kalorii). Im bardziej jesteś wysportowana, tym szybciej [...]

[...] 15” (tzn. ciężar opuszczamy na klatkę i wykonujemy 5 krótkich, dynamicznych ruchów – 0k. 20 cm, następnie wyciskamy ciężar i opuszczamy go 5 razy na odległość 20 cm od klatki, pozostałe 5 ruchów wykonujemy klasycznie 6. Wyciskanie (szerszy uchwyt od tech. ok. 90 cm) w 10, ruchach nie dotykając klatki 7. Wyciskanie [...]

Witam 5 razy w tyg jem piklinga wedzonego wktorym jest ikra lub mlecz. Mam pytanie czy powinienem jesc ten mlecz slyszalem ze ma duzo witamin ?

[...] nowego roku postanowiłem cosik z tym fantem zrobić. Postanowiłem zacząć chodzić regularnie na basen. W związku z tym mam kilka pytań: 1. czy chodząc regularnie na basen ( 4 razy w tygodniu po godzinie pływania) mam szanse zgubic nadwagę? 2. Pływam minimum 1000 metrów (na początek)500 metrów żabą, krótki odpoczynek i potem 500 metrów kraulem. Czy [...]